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Exercício físico na gestação



As gravidinhas não “podem” — elas DEVEM se exercitar durante a gestação, sempre de forma leve e sob orientação do seu médico. Exercícios curtos e de baixo impacto como a caminhada, a hidroginástica , pilates e a yoga são ótimos para:⁣

✔️ aumentar o bem-estar;⁣

✔️ minimizar os desconfortos da gravidez; ⁣

✔️ tonificar os músculos (que vão ajudar na hora do parto);⁣

✔️ diminuir o ganho de peso (e recuperar o peso anterior);⁣

✔️ prevenir estrias e doenças como a hipertensão e a diabetes gestacional.⁣

Mesmo em casa, mantenha-se em movimento! Reserve meia hora por dia e escolha uma atividade que possa ser relaxante e prazerosa, como um alongamento, e não deixe de conversar com o seu médico. Se cuidem, meninas! ⁣

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